オハンロン『変化の第一歩』

変化の第一歩―日常生活やセラピーを変える実践ガイド

• 変化を引き起こすための工夫
• 小さな変化を起こすことに成功すれば、大きな変化につながる可能性がある
• スモールアクション（行動の変えやすい一部を変える）
• スモールコミットメント（毎日少しだけやる）
• パターンを崩す（行動療法的）
• リフレームする（認知療法的）