これもレコーディングダイエットと同じく，続けることに意味がある．裏を返すと，意味が出てくるまでには少しの間続ける必要がある．どれくらいの期間かというと３ヶ月くらいかなと思う．３ヶ月くらい続けると，記録を取る作業が苦でなくなり，意識しないでもできるようになる．これが大切なことで，記録を取る作業自体に意識を割かなくてすむようになると，それ以外のことに意識を振り向けることができる．そうするとライフログが道具として機能するようになる．
振り返りのためのきっかけとなってくれるツールがライフログだ．ライフログを遡って読んでいくことで，自分の行動をもう一度評価することになる．そうすることで，これからどう進んでいけばいいかについての指針が得られる．
そして重要なのは，この１冊のノートの中にすべてがあること．それが安心感を与えてくれる．もちろんこのノートに書かれていないことはたくさんある．メールやSNS，サイボウズなどに書いて，他の人とやり取りしたデジタルメッセージだ．これらの記録はデジタルで残っているだけだ．それをプリントアウトしてノートに貼り付けることはめったにしない．ただ，そのやり取りの流れは，できるだけアナログのメモにして残しておく．そしてライフログノートに貼り付けておく．そうしておけば，あとで振り返りの材料になる．
